La sessione include una lezione sull'argomento della settimana, rivolta alla consapevolezza, allo sviluppo personale e all'approfondimento della pratica dello yoga. La parte teorica crea la base per una migliore comprensione della relazione tra corpo, respiro e mente nella vita di tutti i giorni. La pratica procede con pranayama – tecniche di respirazione che bilanciano il sistema nervoso, aumentano l'energia vitale e sostengono la concentrazione. Segue yoga nidra – rilassamento profondo guidato, che porta a uno stato di completo rilassamento e di pace interiore. La sessione termina con una breve terapia del suono con campane tibetane o di cristallo, Koshi e Gong. Le vibrazioni sonore aiutano a liberare la tensione, armonizzare l'energia e approfondire il rilassamento, creando una sensazione di completezza, equilibrio e profondo recupero.