Pilates cu Tanya

Pilates este o metodă de exerciții cu intensitate scăzută, care se axează pe întărirea „centrului“ corpului (abdomenul, spatele și pelvisul), îmbunătățirea flexibilității și construirea mușchilor lungi și fermi. Antrenamentul este potrivit pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness, deoarece mișcările sunt line și controlate. Beneficiile principale ale pilates - Întărirea zonei abdominale - Exercițiile sunt orientate în principal către mușchii abdominali profunzi. - Îmbunătățirea posturii - Ajută la alinierea coloanei vertebrale și la ameliorarea durerilor de spate. - Flexibilitate și mobilitate - Combină întinderea cu exerciții de forță. - Echilibru și concentrare - Necesită prezența mentală deplină și o respirație corectă.