Booty & Core με Kati – εκπαίδευση που στοχεύει στους μηρούς, γλουτούς και την κοιλιά.

Το Booty Core είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα προπόνησης που στοχεύει στην ταυτόχρονη εκπαίδευση των γλουτών, των μηρών και της κοιλιάς. Στόχος είναι η βελτίωση της δύναμης, της σταθερότητας και της λειτουργικότητας στην καθημερινή ζωή και στον αθλητισμό, διαμορφώνοντας τους γλουτούς και το ισχυρό πυρήνα του σώματος. Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα: - Ενεργοποίηση του πυελικού εδάφους και της κάτω περιοχής της πλάτης για πιο αποτελεσματική εκτέλεση όλων των ασκήσεων - Μίξη κινήσεων δύναμης (hip thrust/γέφυρα, squat, πλάγιες σανίδες) και ασκήσεις εστίασης στον κορμό (σανίδες, αρχές σταθεροποίησης) - Ασκήσεις με αλτήρες, ελαστικά αντίστασης και μπάλα σταθεροποίησης για ποικιλία και πρόοδο - Εξαντομικευμένη πρόοδος ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης και τους στόχους Για ποιους είναι κατάλληλο: - Για όλα τα επίπεδα εκπαίδευσης – αρχάριοι και προχωρημένοι - Για άτομα που επιθυμούν πιο έντονο τονισμό των γλουτών - Για αθλητές που αναζητούν βελτιωμένη λειτουργική σταθερότητα, κινητικότητα και δύναμη Δομή προπόνησης: - Διάρκεια 50 λεπτών - Προθέρμανση και κινητοποίηση - Κύριο μέρος με δύναμη και λειτουργικές ασκήσεις - Τελικό μέρος με διατάσεις και ενεργοποίηση των μυών Οφέλη και αναμενόμενα αποτελέσματα: - Πιο σφιχτοί γλουτοί και καλύτερη στάση - Καλύτερη σταθερότητα και ισορροπία - Αυξημένη λειτουργική δύναμη για άθληση και καθημερινές δραστηριότητες Το Booty Core είναι μια αποτελεσματική λύση για όσους θέλουν ένα δυνατό και όμορφα διαμορφωμένο σώμα με βιώσιμα αποτελέσματα. Για περισσότερες πληροφορίες και κράτηση: συμβουλευτείτε τον προπονητή μας, το πρόγραμμα ομαδικών συνεδριών ή ένα διαδικτυακό σχέδιο σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.