Booty & Core с Кати - тренировка насочена към бедра, седалище и корем.

Booty Core е специализирана тренировъчна програма, насочена към едновременното трениране на седалищните мускули, бедрата и корема. Целта е да се подобри сила, стабилност и функционалност в ежедневието и спорта, като се оформят седалището и силният ядрото на тялото. Какво включва програмата: - Активиране на тазовото дъно и долната част на гърба за по-ефективно изпълнение на всички упражнения - Смес от силови движения (hip thrust/мост, клек, странични планкове) и кор фокусни упражнения (плани, стабилизационни принципи) - Упражнения с дъмби, ластици и топка за стабилност за разнообразие и прогресия - Персонализирана прогресия според ниво на подготовка и цели За кого е подходяща: - За всички нива на трениране – начинаещи и напреднали - За хора, желаещи по-изразено оформяне на седалището. - За спортисти, търсещи подобрена функционална стабилност, мобилност и сила Структура на тренировката: - Продължителност 50 минути - Загряване и мобилизация - Основна част със силови и функционални упражнения - Финална част с разтягане и активиране на мускулите Предимства и очаквани резултати: - По-стегнато седалище и по-добра пoстура - По-добра стабилност и баланс - Повишена функционална сила за спорт и ежедневни дейности Booty Core е ефективно решение за тези, които искат силно и красиво оформено тяло с устойчиви резултати. За повече информация и резервация: консултация с наш треньор, график на групови сесии или онлайн план според вашите предпочитания.