Bikram Yoga

Bikram-Yoga ist eine strukturierte und disziplinierte Praxis, die in einem gut beheizten Raum stattfindet. Eine kontrollierte Abfolge von 26 Haltungen und zwei Atemübungen wird in genau festgelegter Reihenfolge ausgeführt, wobei jede Sitzung dieselbe Struktur und Reihenfolge beibehält. Hauptmerkmale - Dauer: 90 Minuten - Aufbau: 26 Haltungen + 2 Atemübungen - Temperatur und Bedingungen: Der Raum wird auf ca. 40°C (105°F) gehalten; für Anfänger ca. 30% Luftfeuchtigkeit, um optimales Schwitzen und tiefe Arbeit der Muskeln zu ermöglichen - Stil und Reihenfolge: jedes Mal eine einheitliche Abfolge; der Lehrer leitet Korrekturen und Sicherheit - Geeignet für alle Niveaus: geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene; Schwerpunkt auf klare Anweisungen und individuelle Anpassungen Vorteile - Verbesserte Flexibilität, Kraft und knochenmuskuläre Stabilität - Erhöhte Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit - Entgiftung durch sicheres Schwitzen und tiefe Atmung - Bessere Konzentration, Körperbewusstsein und Disziplin Praktische Hinweise - Was Sie mitbringen sollten: eigenes Handtuch und Wasserflasche; das Studio kann grundlegende Ausrüstung bereitstellen - Empfehlungen: kommen Sie mit leichtem Essen mindestens 2–3 Stunden vor dem Kurs; tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung; vermeiden Sie schweres Essen unmittelbar vor der Praxis - Teilnahme: geeignet für Erwachsene; die Lehrenden sind zertifiziert und folgen sicherem Praxis-Führen Unser Studio bietet eine sichere und unterstützende Umgebung für systematische Arbeit am Körper und an der Atmung, wobei der Fokus auf homogener Fortschritt und individueller Fürsorge liegt.