Bikram Yoga

Bikram yoga es una práctica estructurada y disciplinada que se realiza en una habitación bien caliente. Una secuencia contenida de 26 posturas y dos ejercicios de respiración se realiza en un orden exactamente definido, y cada sesión tiene la misma estructura y secuencia.

Características principales
- Duración: 90 minutos
- Composición: 26 posturas + 2 ejercicios de respiración
- Temperatura y condiciones: la sala se mantiene a unos 40°C (105°F); para los principiantes, 30% de humedad con humedad moderada para sudar de forma óptima y un trabajo profundo de los músculos
- Estilo y orden: una secuencia homogénea cada vez; el profesor dirige correcciones y seguridad
- Apto para todos los niveles: apto para principiantes y avanzados; énfasis en instrucciones claras y ajustes individuales

Beneficios
- Mayor flexibilidad, fuerza y estabilidad osteomuscular
- Mayor resistencia y acondicionamiento físico
- Desintoxicación mediante sudoración segura y respiración profunda
- Mejor concentración, conciencia corporal y disciplina

Notas prácticas
- Qué llevar: una toalla y una botella de agua; el estudio puede proporcionar equipo básico
- Recomendaciones: venir con una comida ligera al menos 2–3 horas antes de la clase y usar ropa ligera y transpirable; evitar comidas pesadas inmediatamente antes de la práctica
- Participación: adecuada para adultos; los docentes están certificados y se adhieren a directrices seguras de práctica

Nuestro estudio ofrece un entorno seguro y de apoyo para un trabajo sistemático con el cuerpo y la respiración, con énfasis en el progreso homogéneo y el cuidado individual.