Бикрам йога

Бикрам йога

Бикрам йога е структурирана и дисциплинирана практика, която се провежда в добре отоплено помещение. Една сдържана поредица от 26 позы и две дихателни упражнения се изпълняват в точно определен ред, като всяка сесия има една и съща структура и последователност.

Основни характеристики
- Продължителност: 90 минути
- Състав: 26 позы + 2 дихателни упражнения
- Температура и условия: стаята се поддържа около 40°C (105°F) при начинаещи 30 с умерена влажност за оптимално потене и дълбока работа на мускулите
- Стил и ред: еднотипна поредица всеки път; учителят ръководи корекции и безопасност
- Подходяща за всички нива: подходяща за начинаещи и напреднали; акцент върху ясни инструкции и индивидуални настройки

Ползи
- Подобрена гъвкавост, сила и костно-мускулна стабилност
- Повишена издръжливост и физическа изработка
- Детоксикация чрез безопасно потене и дълбоко дишане
- По-добра концентрация, телесна осъзнатост и дисциплина

Практически сведения
- Какво да донесете: собствена кърпа и бутилка вода; студиото може да осигури базово оборудване
- Препоръки: идвайте с основно храна поне 2–3 часа преди класа и облечете леки, дишащи облекла; избягвайте тежко хранене непосредствено преди занимание
- Участие: подходяща за възрастни; преподавателите са сертифицирани и се придържат към безопасно водене на практиката

Нашето студио предлага сигурна и поддържаща среда за систематична работа с тялото и дишането, при която фокусът е върху хомогенен напредък и индивидуална грижа.