Svezhi Yoga Sports Club

Bikram yoga è una pratica strutturata e disciplinata che si svolge in un ambiente ben riscaldato. Una serie controllata di 26 posizioni e due esercizi di respirazione viene eseguita in un ordine esattamente definito, con ogni sessione che ha la stessa struttura e sequenza. Caratteristiche principali - Durata: 90 minuti - Composizione: 26 posizioni + 2 esercizi di respirazione - Temperatura e condizioni: la stanza viene mantenuta a circa 40°C (105°F); per i principianti circa 30% di umidità moderata per una sudorazione ottimale e un lavoro profondo dei muscoli - Stile e ordine: sequenza uniforme ogni volta; l’insegnante guida correzioni e sicurezza - Adatto a tutti i livelli: adatto per principianti e avanzati; enfasi su istruzioni chiare e aggiustamenti individuali Vantaggi - Migliorata flessibilità, forza e stabilità ossea-muscolare - Maggiore resistenza e condizione fisica - Detossificazione attraverso sudorazione sicura e respirazione profonda - Attenzione, concentrazione, consapevolezza del corpo e disciplina Cosa portare - Cosa portare: asciugamano personale e bottiglia d’acqua; lo studio può fornire attrezzatura di base - Raccomandazioni: venire con un pasto leggero almeno 2–3 ore prima della lezione e indossare abiti leggeri e traspiranti; evitare pasti pesanti immediatamente prima dell’attività - Partecipazione: adatta agli adulti; gli insegnanti sono certificati e si attengono a linee guida sicure della pratica Il nostro studio offre un ambiente sicuro e di supporto per un lavoro sistematico sul corpo e sulla respirazione, con attenzione al progresso omogeneo e alla cura individuale.