Bikram Yoga

Bikram yoga è una pratica strutturata e disciplinata che si svolge in un ambiente ben riscaldato. Una serie controllata di 26 posizioni e due esercizi di respirazione viene eseguita in un ordine esattamente definito, con ogni sessione che ha la stessa struttura e sequenza.

Caratteristiche principali
- Durata: 90 minuti
- Composizione: 26 posizioni + 2 esercizi di respirazione
- Temperatura e condizioni: la stanza viene mantenuta a circa 40°C (105°F); per i principianti circa 30% di umidità moderata per una sudorazione ottimale e un lavoro profondo dei muscoli
- Stile e ordine: sequenza uniforme ogni volta; l’insegnante guida correzioni e sicurezza
- Adatto a tutti i livelli: adatto per principianti e avanzati; enfasi su istruzioni chiare e aggiustamenti individuali

Vantaggi
- Migliorata flessibilità, forza e stabilità ossea-muscolare
- Maggiore resistenza e condizione fisica
- Detossificazione attraverso sudorazione sicura e respirazione profonda
- Attenzione, concentrazione, consapevolezza del corpo e disciplina

Cosa portare
- Cosa portare: asciugamano personale e bottiglia d’acqua; lo studio può fornire attrezzatura di base
- Raccomandazioni: venire con un pasto leggero almeno 2–3 ore prima della lezione e indossare abiti leggeri e traspiranti; evitare pasti pesanti immediatamente prima dell’attività
- Partecipazione: adatta agli adulti; gli insegnanti sono certificati e si attengono a linee guida sicure della pratica

Il nostro studio offre un ambiente sicuro e di supporto per un lavoro sistematico sul corpo e sulla respirazione, con attenzione al progresso omogeneo e alla cura individuale.