Svezhi Yoga Sports Club

Il Bikram Yoga è una pratica strutturata e disciplinata che si svolge in una stanza ben riscaldata. Una sequenza contenuta di 26 posizioni e due esercizi di respirazione viene eseguita in un ordine esatto, poiché ogni sessione ha la stessa struttura e la stessa successione. Caratteristiche principali - Durata: 90 minuti - Composizione: 26 posizioni + 2 esercizi di respirazione - Temperatura e condizioni: la stanza viene mantenuta a circa 40°C (105°F) con umidità moderata per una sudorazione ottimale e un lavoro profondo sui muscoli - Stile e ordine: stessa sequenza ogni volta; l’insegnante guida correzioni e sicurezza - Adatto a tutti i livelli: adatto a principianti e avanzati; enfasi su istruzioni chiare e regolazioni individuali Vantaggi - Miglioramento della flessibilità, della forza e della stabilità osso-muscolare - Maggiore resistenza e prestazioni fisiche - Detossificazione tramite sudorazione sicura e respirazione profonda - Maggiore concentrazione, consapevolezza del corpo e disciplina Informazioni pratiche - Cosa portare: asciugamano personale e bottiglia d’acqua; lo studio può fornire attrezzatura di base - Raccomandazioni: venire con un pasto leggero almeno 2–3 ore prima della lezione e indossare abiti leggeri e traspiranti; evitare pasti pesanti subito prima della pratica - Partecipazione: adatto agli adulti; gli insegnanti sono certificati e si attengono a una pratica sicura Il nostro studio offre un ambiente sicuro e di supporto per un lavoro sistematico con il corpo e la respirazione, con l’accento sul progresso omogeneo e la cura individuale.