Svezhi Yoga Sports Club

Bikram yoga est une pratique structurée et disciplinée qui a lieu dans une pièce bien chauffée. Une série maîtrisée de 26 poses et deux exercices de respiration est exécutée dans un ordre exactement défini, chaque séance ayant la même structure et la même séquence. Caractéristiques principales - Durée: 90 minutes - Composition: 26 poses + 2 exercices de respiration - Température et conditions: la pièce est maintenue à environ 40°C (105°F); pour les débutants environ 30% d’humidité pour une sudation optimale et un travail musculaire en profondeur - Style et ordre: une séquence uniforme à chaque fois; l’enseignant guide les corrections et la sécurité - Adapté à tous les niveaux: adapté pour les débutants et les avancés; accent sur des instructions claires et des ajustements individuels Avantages - Amélioration de la flexibilité, de la force et de la stabilité musculo-squelettique - Endurance accrue et condition physique - Désintoxication par une sudation sûre et une respiration profonde - Meilleure concentration, conscience du corps et discipline Informations pratiques - À apporter: sa propre serviette et une bouteille d’eau; le studio peut fournir du matériel de base - À recommander: venir avec un repas léger au moins 2–3 heures avant le cours et porter des vêtements légers et respirants; éviter les repas lourds juste avant l’exercice - Participation: adaptée pour les adultes; les enseignants sont certifiés et respectent des directives d’exercice sûres Notre studio offre un environnement sûr et soutenant pour un travail systématique sur le corps et la respiration, où l’accent est mis sur la progression homogène et le soin individuel.