Die Praxis umfasst eine sorgfältig ausgewählte Kombination aus Asanas (Yoga-Positionen) und Atemtechniken (Pranayama), deren Ziel es ist, den Körper zu beleben und zu tonisieren sowie Konzentration und Leistungsfähigkeit durch Stabilisierung der Psyche und Aufbau emotionalen Gleichgewichts zu erhöhen. Sie eignet sich sowohl für Menschen, die überwiegend sitzend arbeiten, als auch für diejenigen, die eine effektive Beweglichkeit der Gelenke benötigen, die Muskelfunktion verbessern und das ganzheitliche, harmonische Funktionieren der miteinander verbundenen Körpersysteme im Körper unterstützen. Sie umfasst einzelne Yoga-Positionen und Komplexe von Positionen, die die Muskeln tonisieren und die Arbeit des muskuloskelettalen Systems verbessern sowie einfache Atemtechniken zur Entspannung von Arbeits- und Alltagsstress, zur Verbesserung der Konzentration und zur Balance des sympathischen und parasympathischen Nervensystems. Sie endet mit einer geführten Entspannung zur Freisetzung von Stress und dem Erreichen von Harmonie. Die Praxis ist sowohl für Yoganeulinge als auch für erfahrene Praktizierende geeignet. Bei Fragen, ob sie für Ihre konkrete gesundheitliche Situation geeignet ist, wenden Sie sich bitte vorher an den Dozenten.
Die Praxis ist ruhig, ausgleichend, fürsorglich und entspannend. Sie beginnt mit einer kurzen Auflockerung der Bereiche, in denen wir im Alltag oft Spannungen sammeln – Schultern, Kopf, Rücken und Beine. Fortgesetzt wird mit einer kurzen und leicht umsetzbaren Atemtechnik, die das parasympathische Nervensystem stimuliert und die emotionale Reaktion auf die Herausforderungen des Lebens reguliert. Abschließend folgt eine geführte Entspannung, um den Körper in eine bequeme Liegeposition zu entspannen, sowie eine eigenständige Entspannung in einer liegenden oder anderen geeigneten Position, untermalt von den Klängen tibetischer singender Schalen, Kuhglocken, Trommelstil, Rainstick, Perkussion mit Meeresgeräuschen, Kalimba und weiteren Musikinstrumenten. Die Praxis eignet sich für alle, die die angesammelte psychische und physische Anspannung in einer sanften und fürsorglichen Atmosphäre lösen möchten, ebenso wie für diejenigen, die in ihrer Yoga-Praxis vorankommen möchten, indem sie in feinere meditative Bewusstseinszustände des Geistes vordringen. Falls Sie Fragen haben, ob sie für Ihre konkrete gesundheitliche oder andere Verfassung geeignet ist, wenden Sie sich bitte im Voraus an den Dozenten.