Η πρακτική περιλαμβάνει έναν επιλεγμένο συνδυασμό ασάνων (θέσεις γιόγκα) και τεχνικών αναπνοής (πρανάγιαμα), οι οποίες έχουν ως στόχο να ενισχύσουν και να τονώσουν το σώμα και να αυξήσουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα απόδοσης, μέσω της σταθεροποίησης της ψυχής και της οικοδόμησης συναισθηματικής ισορροπίας. Κατάλληλη τόσο για όσους εργάζονται καθιστοί όσο και για όσους χρειάζονται αποτελεσματική κινητικότητα των αρθρώσεων, βελτίωση της λειτουργίας των μυών και ολιστική αρμονική λειτουργία των διασυνδεόμενων συστημάτων του σώματος. Περιλαμβάνει μεμονωμένες ασάνες και συνόλου ασάνων που τονώνουν τους μύες και βελτιώνουν τη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, καθώς και απλές τεχνικές αναπνοής για τη χαλάρωση από το εργατικό και καθημερινό ψυχικό στρες, τη βελτίωση της συγκέντρωσης και την εξισορρόπηση του συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Τελειώνει με καθοδηγούμενη χαλάρωση για την απελευθέρωση του στρες και την επίτευξη αρμονίας. Η πρακτική είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους στη γιόγκα όσο και για πρακτικά με εμπειρία. Εάν έχετε απορίες εάν είναι κατάλληλη για την συγκεκριμένη σας υγεία ή κατάσταση, απευθυνθείτε στον διδάσκοντα εκ των προτέρων.
Η πρακτική είναι ήρεμη, εξισορροπητική, φροντιστική και χαλαρωτική. Ξεκινά με ένα σύντομο ζέσταμα των περιοχών όπου συχνά συσσωρεύουμε ένταση από την καθημερινότητά μας – τους ώμους, το κεφάλι, την πλάτη και τα πόδια. Συνεχίζει με μια μικρή και εύκολη στην εκτέλεση τεχνική αναπνοής, που διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και ρυθμίζει τη συναισθηματική μας αντίδραση στις προκλήσεις της ζωής. Ολοκληρώνει με καθοδηγούμενη χαλάρωση για την απελευθέρωση του σώματος σε μια άνετη θέση ύπτια και αυτοδιαχείριση χαλάρωσης σε ύπτια ή άλλη κατάλληλη θέση, υπό τους ήχους Θιβετιανών σκευών ήχου που τραγουδούν, κουδούνια βοδιών, στυλ τυμπάνου, ραϊν στικ, κρουστά με θαλασσινό ήχο, Kalimba και άλλα μουσικά όργανα. Η πρακτική είναι κατάλληλη για όσους επιθυμούν να χαλαρώσουν την οικεία ψυχική και σωματική ένταση σε μια απαλή και φροντιστική ατμόσφαιρα, καθώς και για όσους επιδιώκουν πρόοδο στην πρακτική της γιόγκα μέσα από την είσοδο σε πιο λεπτές διαλογιστικές καταστάσεις συνείδησης. Για ερωτήσεις σχετικά με το αν είναι κατάλληλη για συγκεκριμένη υγεία ή άλλη κατάσταση, παρακαλούμε να απευθυνθείτε εκ των προτέρων στον δάσκαλο.