Hot Point Sport
Spinning mit Kati
Spinning ist ein hochintensives Cardio-Workout auf einem stationären Fahrrad, das in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers durchgeführt wird. Durch Nachahmung des Fahrradfahrens mit unterschiedlicher Intensität (ebenes Gelände, Hügel, Sprints) trainiert es den unteren Körperbereich, verbessert die kardiovaskuläre Ausdauer und strafft den Körper, ohne Muskelmasse aufzubauen. Für das Training auch der oberen Körperpartie werden oft Hanteln, kleine/ große Widerstandsbänder, Scheiben und Co. eingesetzt. Wesentliche Merkmale des Spinning-Trainings: - Struktur – beginnt mit einem Aufwärmen, durchläuft einen Hauptteil mit wechselnder Belastung (Geschwindigkeit und Widerstand) und endet mit Entspannung/Stretching. - Intensität – kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angepasst werden, wobei die Herzfrequenz im Bereich von 60–90% des Maximums gehalten wird. - Vorteile – verbrennt effektiv Fett, schont die Gelenke, erhöht die Ausdauer und strafft die Muskeln der Beine, des Gesäßes und des Bauches. - Atmosphäre – wird mit energetischer Musik durchgeführt und oft bei spezieller Beleuchtung für höhere Motivation. Und das Beste daran – In einer Stunde haben Sie 500–700 kcal verbrannt :) Und falls Sie zum ersten Mal an einem Spinning-Kurs teilnehmen, besuchen Sie bitte den beigefügten Link für weitere Informationen :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3