Hot Point Sport

Spinning Kati ile— Spinning ile Kati arasındaki bu aktiviteyle, Kati ile birlikte yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanı yapılır. Sabit bisiklet üzerinde yapılan bu antrenman, grup halinde, bir eğitmenin gözetiminde gerçekleştirilir. Farklı yoğunluklarda bisiklet sürmeyi taklit ederek (düz arazi, tepeler, sprintler), alt vücudu çalıştırır, kardiyo dayanıklılığını artırır ve vücudu sıkılaştırır, kas kütlesi kazanılmadan. Üst vücudu çalıştırmak için genellikle dambıllar, küçük/büyük direnç bantları, plaklar vb. sıklıkla kullanılır. Spinning antrenmanının ana özellikleri: - Yapı - ısınma ile başlar, değişken yükle ana kısım üzerinden gider (hız ve direnç) ve rahatlama esnetme ile sona erer. - Yoğunluk - başlangıç seviyesindeki kişilerden ileri düzeylere kadar uyarlanabilir; maksimumun %60-90 aralığında nabız tutulur. - Faydalar - yağları etkili biçimde yakar, eklemleri korur, dayanıklılığı artırır ve bacaklar, kalçalar ve karın kaslarını tonlar. - Atmosfer - enerjik müzikle gerçekleşir ve daha yüksek motivasyon için genellikle özel aydınlatma kullanılır. Ve en güzeli - bir saatte 500-700 kcal yakarsınız :) Ve Spinning dersine ilk kez katılacaksanız, ek bilgi için lütfen ekli bağlantıyı ziyaret edin :) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3