Ин йога е бавна и дълбоко въздействаща практика, насочена към отпускане на тялото и ума. Тя се фокусира върху задържане на пози за по-дълго време, без мускулно усилие, с цел да се въздейства върху дълбоките тъкани – фасции, стави и сухожилия. Практиката подпомага гъвкавостта, подвижността на ставите и свободното движение на енергията в тялото. Ин йога действа успокояващо на нервната система, намалява стреса и напрежението и подпомага емоционалния баланс. Подходяща е за хора с динамичен начин на живот, както и като допълнение към по-активни йога стилове. При редовна практика Ин йога развива търпение, осъзнатост и способност за отпускане. Тя подобрява качеството на съня, подпомага възстановяването на тялото и създава усещане за дълбок вътрешен покой, баланс и свързаност със себе си.