La pratica di yoga flow mattutina è una sequenza strutturata di movimenti fluidi e collegati, che mirano a risvegliare gradualmente il corpo e ad attivare la respirazione. La pratica segue un ritmo che permette un riscaldamento naturale dei muscoli, la mobilizzazione delle articolazioni e un aumento graduale dell'energia. Essa combina allungamenti, forza moderata e coordinazione, con l'accento posto sul passaggio dinamico da una posizione all'altra e sulla sincronizzazione con il respiro.