Yogalates avec Kati

Yogalates est une pratique d'entraînement moderne qui combine la respiration et les étirements du yoga avec des exercices de renforcement et de stabilisation du tronc issus du Pilates. Grâce à des mouvements fluides et contrôlés et en mettant l'accent sur la stabilité de la colonne vertébrale, Yogalates améliore la souplesse, la force et la conscience corporelle. Ce que cela comprend : - Durée : 50 minutes par séance. - Formats : séances individuelles ou en groupe. - Niveau : adapté aux débutants et aux avancés; les exercices s'adaptent aux possibilités. Avantages : - Amélioration de la souplesse et de la mobilité des articulations. - Un tronc plus fort, une meilleure posture et une base stable pour le mouvement. - Coordination, équilibre et conscience du corps améliorés. - Réduction du stress et meilleure utilisation de la respiration pendant l'entraînement. Pour qui est-ce adapté : - À tous ceux qui recherchent un entraînement fluide et sûr sans chocs importants. - Pour les personnes ayant un mode de vie sédentaire de longue durée, des douleurs au dos ou souhaitant améliorer la posture et le tronc. - Ceux qui souhaitent une approche combinée pour la flexibilité, la force et la respiration en une seule séance. À quoi s'attendre lors de la séance : - Débuter par une préparation à la respiration et un léger échauffement. - Suivi d'une série de posture et d'exercices pour le tronc, combinés avec une respiration contrôlée. - Finir par une relaxation finale et une concentration sur la respiration profonde. Comment commencer : - Contactez-nous pour l'horaire et la réservation. L'approche individuelle et votre niveau sont clarifiés lors de la première séance.