Yogalates με Kati

Το Yogalates είναι μια μοντέρνα προπονητική πρακτική που συνδυάζει την αναπνοή και το τέντωμα από τη γιόγκα με ασκήσεις κορσέ και σταθεροποίησης από το πιλάτες. Με ήρεμες, ελεγχόμενες κινήσεις και έμφαση στη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, το Yogalates βελτιώνει την ευλυγισία, τη δύναμη και την αντίληψη του σώματος. Τι περιλαμβάνει: - Διάρκεια: 50 λεπτά ανά συνεδρία. - Μορφές: ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες. - Επίπεδο: κατάλληλο για αρχάριους και προχωρημένους; οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με τις δυνατότητες. Οφέλη: - Βελτιωμένη ευλυγισία και κινητικότητα στις αρθρώσεις. - Ισχυρότερος κορμός, καλύτερη στάση και σταθερή βάση για κίνηση. - Αυξημένος συντονισμός, ισορροπία και αντίληψη του σώματος. - Μειωμένο άγχος και καλύτερη αξιοποίηση της αναπνοής κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Για ποιους είναι κατάλληλο: - Για όλους όσους επιθυμούν ήπια, ασφαλή προπόνηση χωρίς υψηλές επιβαρύνσεις. - Για άτομα με μακροχρόνια καθιστικό τρόπο ζωής, πόνους στην πλάτη ή επιθυμούν βελτίωση της στάσης και του κορμού. - Για όσους θέλουν έναν συνδυασμένο τρόπο για ευελιξία, δύναμη και αναπνοή σε μια συνεδρία. Τι να περιμένετε από τη συνεδρία: - Ξεκινά με προετοιμασία αναπνοής και ελαφρύ ζέσταμα. - Ακολουθεί σειρά στάσεων και ασκήσεων για τον κορμό, συνδυασμένες με ελεγχόμενη αναπνοή. - Ολοκληρώνεται με τελική χαλάρωση και εστίαση στην βαθιά αναπνοή. Πώς να ξεκινήσετε: - Επικοινωνήστε μαζί μας για το πρόγραμμα και την κράτηση. Η ατομική προσέγγιση και το επίπεδό σας διευκρινίζονται στην πρώτη συνεδρία.