λειτουργικό βήμα

Το λειτουργικό Step είναι ένα είδος προπόνησης που συνδυάζει ασκήσεις με πλατφόρμα Step και λειτουργικές κινήσεις από την καθημερινότητα. Σε αντίθεση με το Step Dance, εδώ ο στόχος δεν είναι χορογραφία, αλλά δύναμη, σταθερότητα και έλεγχο του σώματος. Περιλαμβάνει ασκήσεις όπως καθίσματα, προβολές, κάμψεις στήθους, άλματα και ισορροπία πάνω στο Step. Συχνά γίνεται και με πρόσθετα βάρη ή με το ίδιο το σωματικό βάρος, που καθιστά την προπόνηση πιο εντατική και αποτελεσματική. Τα οφέλη είναι: – χτίζει δύναμη και αντοχή – τονώνει ολόκληρο το σώμα – βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό – βοηθά σε καλύτερη στάση σώματος και έλεγχο στις καθημερινές κινήσεις