Hot Point Sport
Spinning mit Nikos
Spinning ist ein hochintensives Cardio-Training auf dem stationären Fahrrad, das in Gruppen unter Anleitung eines Trainers durchgeführt wird. Durch die Nachahmung des Radfahrens mit unterschiedlicher Intensität (ebenes Gelände, Hügel, Sprints) trainiert es den unteren Körperbereich, verbessert die kardio-vaskuläre Ausdauer und strafft den Körper, ohne Muskelmasse aufzubauen. Für Arbeiten am Oberkörper werden oft Hanteln, kleine/ große Widerstände, Scheiben und Ähnliches eingesetzt. Wesentliche Merkmale des Spinning-Trainings: - Struktur - beginnt mit Aufwärmen, geht über einen Hauptteil mit wechselnder Belastung (Geschwindigkeit und Widerstand) und endet mit Entspannung/Stretching. - Intensität - kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene angepasst werden, wobei der Puls im Bereich von 60–90% der maximalen liegt. - Vorteile - verbrennt Fett effektiv, schont die Gelenke, erhöht die Ausdauer und tonisiert die Muskeln der Beine, des Gesäßes und des Bauchs. - Atmosphäre - wird mit energetischer Musik durchgeführt und oft bei spezieller Beleuchtung für eine höhere Motivation. Und das Beste - in einer Stunde haben Sie 500–700 kcal verbrannt :) Und falls Sie zum ersten Mal einen Spinning-Kurs besuchen, besuchen Sie bitte den folgenden Link für weitere Informationen: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3