Hot Point Sport
Spinning avec Nikos
Le spinning est un entraînement cardio à haute intensité sur un vélo stationary, réalisé en groupe sous la supervision d’un instructeur. En imitant le cyclisme à différentes intensités (terrain plat, collines, sprints), il travaille la partie inférieure du corps, améliore l’endurance cardio-respiratoire et tonifie le corps sans prendre de masse musculaire. Pour travailler aussi la partie supérieure du corps, on utilise souvent des haltères, des élastiques de résistance petits/grands, des disques, etc. Caractéristiques principales de l’entraînement de spinning : - Structure - commence par un échauffement, passe par une partie principale avec une charge variable (vitesse et résistance) et se termine par de la relaxation/étirement. - Intensité - peut être adaptée aussi bien pour les débutants que pour les avancés, en maintenant le pouls dans la plage de 60-90% du maximum. - Avantages - brûle efficacement les graisses, protège les articulations, augmente l’endurance et tonifie les muscles des jambes, des fesses et de l’abdomen. - Atmosphère - se déroule avec une musique énergique et souvent un éclairage spécial pour une motivation accrue. Et le meilleur - en une heure vous brûlerez 500-700 kcal :) Et si c’est la première fois que vous assistez à un cours de spinning, veuillez consulter le lien suivant pour plus d’informations : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3