Hot Point Sport

Spinning, grupla yürütülen yüksek yoğunluklu bir kardiyo antrenmanıdır ve sabit bir bisiklet üzerinde, bir eğitmenin rehberliğinde yapılır. Farklı yoğunluklarda bisiklet sürüşünü (düz zemin, yokuşlar, sprintler) taklit ederek alt vücut çalıştırılır, kardiyovasküler dayanıklılık geliştirilir ve kas kütlesi artışıda olmadan vücut sıkılaştırılır. Üst vücut çalışması için genellikle dambıllar, küçük/büyük direnç bantları, diskler vb. kullanılır. Spinning antrenmanının temel özellikleri: - Yapı - ısınma ile başlar, değişen yüklerle ana bölümden geçer (hız ve direnç) ve gevşeme/germe ile sona erer. - Yoğunluk - başlangıç seviyesindekiler ve ileri düzeyler için uyarlanabilir; maksimumun %60-90 aralığında nabız tutulur. - Faydalar - yağları etkili bir şekilde yakar, eklemlere zarar vermez, dayanıklılığı artırır ve bacaklar, kalça ve karın kaslarını tonlar. - Atmosfer - enerjik bir müzik eşliğinde ve genellikle daha yüksek motivasyon için özel aydınlatma ile yapılır. Tek sorun yok - bir saat içinde 500-700 kcal yakarsınız :) Ve eğer ilk kez Spinning dersine gidiyorsanız, daha fazla bilgi için lütfen aşağıdaki bağlantıyı ziyaret edin: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3