Hot Point Sport
Spinning με Nikos
Το Spinning είναι μια υψηλής έντασης καρδιο-προπόνηση σε ποδήλατο σταθερού τύπου, που διεξάγεται σε ομάδα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή. Μέσω της προσομοίωσης της ποδηλασίας με διαφορετικές εντάσεις (ευθεία επίπεδη, υψόμετρα, σπριντ), γυμνάζεται το κάτω μέρος του σώματος, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή και συσφίγγει το σώμα, χωρίς να αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Για εργασία και στον άνω κορμό συνήθως χρησιμοποιούνται αλτήρες, μικροί/ μεγάλοι ελαστικοί ιμάντες, δίσκοι κ.λπ. Κύρια χαρακτηριστικά του spinning: - Δομή - ξεκινά με ζέσταμα, συνεχίζει με κύριο μέρος με μεταβαλλόμενο φόρτο (ταχύτητα και αντίσταση) και τελειώνει με χαλάρωση/διάταση. - Ένταση - μπορεί να προσαρμοστεί τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, διατηρώντας τον παλμό στο εύρος 60-90% του μεγίστου. - Οφέλη - καίει αποτελεσματικά το λίπος, προστατεύει τις αρθρώσεις, αυξάνει την αντοχή και τονώνει τους μύες των ποδιών, των γλουτών και της κοιλιάς. - Ατμόσφαιρα - διεξάγεται με ενεργητική μουσική και συχνά με ειδικό φωτισμό για μεγαλύτερη παρακίνηση. Και το καλύτερο - σε μια ώρα θα έχετε κάψει 500-700 θερμίδες :) Και αν για πρώτη φορά θα επισκεφθείτε ένα μάθημα spinning, παρακαλούμε επισκεφθείτε τον παρακάτω σύνδεσμο για πρόσθετες πληροφορίες: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122109937532623940&set=pb.61568718224464.-2207520000&type=3