Yoga aeriană este o practică hibridă care combină elemente din yoga tradițională, Pilates și dans, folosind un material special (hamac) suspendat de tavan. Caracteristici cheie ale yoga aeriană: Sprijinire și decompresie: hamacul sprijină corpul în diferite poziții, permițând întinderi mai profunde și decompresie a coloanei vertebrale, în special în poziții inversate, fără a solicita articulațiile sau gâtul. Întărire: își dezvoltă forța abdomenului și a părții superioare a corpului prin mișcări și poziții de stabilizare în aer. Flexibilitate și mobilitate: hamacul ajută la creșterea flexibilității într-un mod sigur și sprijinit. Jucăușenie și creativitate: elementul de suspensie conferă practicii un caracter distractiv și inspirațional, care crește încrederea în sine și dispoziția. Conectarea minții și corpului: La fel ca în yoga tradițională, yoga aeriană pune accent pe respirație, conștientizare și senzația corpului. Tipuri de practică în yoga aeriană: Yoga aeriană relaxantă – blândă și meditativă, cu focalizare pe relaxare și întindere profundă. Yoga aeriană pentru fitness – subliniază forța și acrobația. Yoga aeriană tradițională – combină poziții clasice de yoga cu utilizarea hamacului pentru o aliniere mai bună și profunzime. Pentru cine este potrivită? Pentru începători (cu adaptări) Persoane cu probleme ale coloanei vertebrale (după consultare) Practicanți de nivel mediu și avansat, care caută o nouă provocare Nu este recomandată persoanelor cu: Probleme de inimă Greață sau glaucom Intervenții recente Sarcină (cu excepția cazului în care se desfășoară un curs specializat)