Aerogá (ή αέριο yoga) είναι μια υβριδική πρακτική που συνδυάζει στοιχεία από την παραδοσιακή γιόγκα, Pilates και χορό, χρησιμοποιώντας μια ειδική αμφίεση (hammack), κρεμασμένη από την οροφή. Χαρακτηριστικά της αερόγιαγκόα: Υποστηρικτική και χαλαρωτική: Το hammack βοηθά το σώμα σε διάφορες στάσεις, επιτρέποντας πιο βαθιές διατάσεις και αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης, ειδικά σε ανάποδες στάσεις, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις ή τον λαιμό. Ενδυναμωτική: Αναπτύσσει τη δύναμη των κοιλιακών και του πάνω μέρους του σώματος μέσω σταθεροποιητικών κινήσεων και στάσεων στον αέρα. Ευελιξία και κινητικότητα: Το hammack βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας με ασφαλή και υποστηρικτικό τρόπο. Ευχάριστη και δημιουργική: Το στοιχείο της αιώρησης προσδίδει διασκεδαστικό και εμπνευστικό χαρακτήρα στη πρακτική, αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση και το ηθικό. Σύνδεση νου και σώματος: Όπως στην παραδοσιακή γιόγκα, η αερόγιαγκόα εστιάζει στην αναπνοή, την ενσυνειδητότητα και την επίγνωση του σώματος. Τύποι πρακτικής της αερόγιαγκόας: Χαλαρωτική αερόγιαγκόα - ευαίσθητη και διαλογιστική, με έμφαση στην χαλάρωση και βαθιές διατάσεις. Αερόγιαγκόα για fitness - δίνει έμφαση στη δύναμη και την ακροβατική δεξιότητα. Παραδοσιακή αερόγιαγκόα - συνδυάζει τις κλασικές στάσεις γιόγκα με τη χρήση hammack για καλύτερη ευθυγράμμιση και βάθος. Ποιοι την κατάλληλη; Αρχάριοι (με τροποποιήσεις) Άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη (μετά από συμβουλή) Προχωρημένοι και έμπειροι practitioners που αναζητούν μια νέα πρόκληση Δεν συνιστάται για ανθρώπους με: Καρδιακά προβλήματα Ζάλη ή γλαύκωμα Πρόσφατες χειρουργικές επεμβάσεις Κύηση (εκτός αν διεξάγονται εξειδικευμένα μαθήματα)