Функционални тренировки, мобилизиращи всички групи мускули. Тялото гори калории и в дните след тях. Развиват мобилност, издръжливост и мускулна маса. Включват се леки тежести, ластици, като в част от тренировките ще разнообразяваме с елементи от тн Баре стил и фюжън пилатес. Тренировката преминава с кратка загрявка/ мобилност, последвана 40/20 сек упражнение с почивка. Правят се до 3/4 сета с по 2 повторения на всеки сет. Завършваме с разтягане и усмивка :) METCON е съкращение от Metabolic Conditioning или на български Метаболитна кондиция. Това е възможността тялото да работи при висока интензивност за продължителен период от време. Способността да се работи при интензивност почти на 100% за период от поне 20 минути.