La pratique est calme, équilibrante, attentive et relaxante. Elle commence par un bref échauffement des zones où nous accumulons souvent des tensions dans nos activités quotidiennes — les épaules, la tête, le dos et les jambes. Elle se poursuit par une technique de respiration courte et facile à exécuter, qui stimule le système nerveux parasympathique et régule notre réaction émotionnelle face aux défis de la vie. Elle se termine par une relaxation guidée pour détendre le corps dans une position couchée confortable et une relaxation indépendante en position couchée ou autre position adaptée, au son des bols tibétains chantants, des cloches de vache, du style drum, du rain stick, d’un tambour de percussion au son marin, de Kalimba et d’autres instruments de musique. Cette pratique convient à ceux qui souhaitent libérer les tensions mentales et physiques accumulées dans une atmosphère douce et bienveillante, ainsi qu’à ceux qui visent des progrès dans leur pratique du yoga en entrant dans des états de méditation plus subtils. En cas de questions sur son adéquation à un état de santé ou à d’autres conditions, veuillez contacter l’enseignant à l’avance.