Svezhi Yoga Sports Club
Γιν γιόγκα με Eli
Η Yin Yoga είναι ένα αργό, παθητικό στυλ γιόγκα, όπου οι μακροχρόνιες στάσεις εκτελούνται με ελάχιστη προσπάθεια, εστιάζοντας στην αναπνοή και στην αίσθηση του σώματος. Δουλεύει κυρίως στο fasia, στις αρθρώσεις και ligaments, επιτρέποντας βαθιά χαλάρωση, βελτιωμένη ευελιξία και ισορροπία μεταξύ σώματος και νευρικού συστήματος. Για ποιον είναι κατάλληλο - Για όλα τα επίπεδα εμπειρίας – από αρχάριους έως προχωρημένους. - Για ανθρώπους με χρόνιους πόνους ή ένταση στην πλάτη, στη λεκάνη, στις αρθρώσεις ή στον αυχένα. - Για αθλητές και άτομα σε αποκατάσταση από τραυματισμούς; κατάλληλο με ατομικές διορθώσεις. - Για όσους αναζητούν βαθύτερη χαλάρωση, καλύτερο ύπνο και μείωση του στρες. Τι βοηθά - Βελτιώνει την ευελιξία και την κινητικότητα των αρθρώσεων. - Μειώνει τη μυϊκή ένταση και τον χρόνιο στρες. - Βελτιώνει την κυκλοφορία και την ανάκαμψη των ιστών. - Ρυθμίζει την αναπνοή και το νευρικό σύστημα, αυξάνοντας την επίγνωση και τη συγκέντρωση. - Βοηθά να φέρετε το σώμα και το νου σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση, που επιδρά και σε καλύτενο ύπνο. Τι θα πάρετε - Βαθιά χαλάρωση και αίσθηση ελευθερίας στο σώμα. - Πιο οξεία επαφή με την αναπνοή και την αίσθηση του σώματος. - Πιο σταθερό νευρικό σύστημα και μεγαλύτερη ισορροπία μεταξύ έντασης και χαλάρωσης. - Πιο σταθερή στάση, βελτιωμένη στάση του σώματος και πληρέστερη αποκατάσταση μετά από σωματική καταπόνηση. Πώς γίνεται η συνεδρία - Προθέρμανση και προσαρμογή στο σώμα με βοηθήματα (μπλόκ, κουβέρτες, μαξιλάρια). - Μακροχρόνιες παθητικές διατήρησεις (συχνά 3–5 λεπτά) για εργασία σε βαθιότερες στοιβάδες του σώματος. - Ελεγχόμενη αναπνοή και σύντομο μεσημβρινό μέρος. - Τελικό χαλάρωμα και επίλογος. Format και διάρκεια - Διάρκεια συνεδρίας: περίπου 60 λεπτά. - Μορφές: ομαδικά και ατομικά μαθήματα, online και offline. - Προσαρμοστικότητα: με τη χρήση βοηθημάτων και προσωποποιημένων παραλλαγών ανάλογα με την κατάστασή σας και τους στόχους. Σημείωση Ασφαλείας Τα μαθήματα είναι παθητικά από τη φύση τους και προσαρμόζονται στο σώμα σας. Για άτομα με συγκεκριμένα ιατρικά προβλήματα ή τραυματισμούς, ενδέχεται να είναι απαραίτητη η ιατρική συμβουλή πριν από την έναρξη.