Ин йога с Ели

Ин йога е бавен, пасивен стил йога, при който дълго задържани позициите се изпълняват с минимално натоварване, върху дишането и усещането за тялото. Тя работи основно върху фасцията, ставите и връзките, като позволява дълбока релаксация, подобрена подвижност и баланс между тялото и нервната система.

За кого е подходяща
- За всички нива на опит – от начинаещи до напреднали.
- За хора с хронични болки или напрежение в гърба, таза, ставите или шията.
- За спортисти и хора в възстановяване след травми; подходяща е с индивидуални корекции.
- За тези, които търсят по-дълбока релаксация, подобряване на съня и намаляване на стреса.

Какво помага
- Подобрява гъвкавостта и мобилността на ставите.
- Намалява мускулното напрежение и хроничния стрес.
- Подобрява циркулацията и възстановяването на тъканите.
- Регулира дишането и нервната система, повишавайки осъзнатостта и концентрацията.
- Подпомага привеждането в по-балансиран режим на тялото и ума, което влияе и върху по-добър сън.

Какво ще получите
- Дълбока релаксация и усещане за свобода в тялото.
- По-остър контакт с дишането и телесното усещане.
- По-устойчива нервна система и по-голям баланс между напрежение и отпускане.
- По-стабилна поза, подобрена осанка и по-пълноценно възстановяване след физическо натоварване.

Как протича заниманието
- Разгряване и настройка към тялото с помощни средства (блокове, одеяла, възглавници).
- Преписани дълги пасивни задържания (често 3–5 минути) за работа в дълбоки слоеве на тялото.
- Контролирано дишане и кратка медитативна част.
- Финален релакс и заключение.

Формат и продължителност
- Продължителност на заниманието: около 60 мин.
- Формати: групови и индивидуални класове, онлайн и офлайн.
- Адаптивност: с използване на пропсове и персонализирани варианти според вашето състояние и цели.

Бележка за безопасност
Занятията са пасивни по характер и се адаптират към вашето тяло. За лица с конкретни медицински проблеми или травми може да се изисква консултация с лекар преди започване.