Mat Pilates

Mat Pilates (ή Pilates πάνω σε στρώμα) είναι η αυθεντική μορφή του συστήματος Pilates, που δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates. Η άσκηση εκτελείται στο πάτωμα πάνω σε στρώμα, χρησιμοποιώντας το ίδιο το σώμα ως αντίσταση. Μερικές φορές προστίθενται στα γυμνάσια μικρά βοηθητικά μέσα, όπως ιμάντες αντίστασης, μικρές μπάλες, δαχτυλίδια Pilates ή βάρη για τους αστραγάλους, αλλά ο κύριος στόχος παραμένει ο έλεγχος και η μυϊκή δύναμη χωρίς βαριές μηχανές.