ASHTANGA JOURNEY | ASHTANGA-HERAUSFORDERUNG

🧘♀️ ASHTANGA JOURNEY | ASHTANGA-HERAUSFORDERUNG
Kraft · Atmung · Fokus

12-wöchiger Zyklus, basierend auf Ashtanga Vinyasa Yoga.
12 Dienstage. Eine Sequenz. Genug Zeit, um unsere Praxis aufzubauen.

🤍 Ab dem 13. Oktober kehre ich ins Studio Zdrave mit einer Praxis zurück, die ich als Weg leiten möchte — wir lernen Schritt für Schritt, wiederholen und vertiefen.

🌿 Warum Ashtanga?

Denn klare Struktur und Wiederholung ermöglichen es uns, nach und nach aufzuhören zu fragen „Was kommt als Nächstes?“ und unsere Aufmerksamkeit auf Atmung, Bewegung, Blick und die Art, wie wir in der Anstrengung präsent sind, zu richten.

Wir arbeiten an den grundlegenden Prinzipien des Ashtanga Vinyasa Yoga und studieren nach und nach Surya Namaskara A und B, die stehenden Asanas und die erste Hälfte der Primary Series – bis Nāvāsana (Boat Pose).

Wir machen uns mit dem traditionellen Sanskrit-Bleib der Vinyasas, dṛṣṭi (gezielter Blick), Opening- und Closing-Mantra vertraut, ebenso wie mit der Bedeutung hinter diesen Elementen.

🔥 Die Praxis ist dynamisch und körperlich aktiv. Wir beginnen ganz von Anfang an und jede Woche wiederholen wir das Gelernte, wobei wir schrittweise den nächsten Teil hinzufügen.

Wir entwickeln Kraft, Stabilität, Mobilität, Koordination und Ausdauer, aber auch Beständigkeit — die Fähigkeit, in der Anstrengung mit Aufmerksamkeit auf den Körper zu bleiben, ohne ihm zum Gegner zu werden.

🕉️ Wir widmen auch Zeit der Philosophie des Yoga — Aṣṭāṅga als „achtstufiger Pfad“, sowie Prinzipien wie ahiṃsā (Nicht-Gewalt), svādhyāya (Selbststudium) und dhāraṇā (Konzentration).

🌕 24. November – Mondtag
In der Tradition des Ashtanga ruht man bei Vollmond von der physischen Praxis. Wir arbeiten an der Atmung, sprechen über pratyāhāra und enden mit einer längeren Entspannung.

✨ 1. Dezember – Halbprimär
Wir fassen das Gelernte in unserer ersten vollständigen Praxis der ersten Hälfte der Primary Series zusammen.

Es ist nicht notwendig, die Serie zu kennen oder besonders flexibel zu sein. Es wird Varianten, Wiederholung und Raum für individuelle Aufmerksamkeit geben.

Wir suchen nicht nach der perfekten Asana. Wir bauen eine Praxis.

💶 18 € – Einzelstunde
💶 192 € – der gesamte 12-wöchige Zyklus
🎁 Half Primary am 1. Dezember