ASHTANGA JOURNEY | ΑΣΤΑΝΓΚΑ ΠΡΟΚΛΗΣΗ

🧘♀️ ASHTANGA JOURNEY | ΑΣΤΑΝΓΚΑ ΠΡΟΚΛΗΣΗ
Δύναμη · Αναπνοή · Εστίαση

12-εβδομαδιακός κύκλος βασισμένος στο Ashtanga Vinyasa Yoga.
12 Τρίτες. Μία ακολουθία. Αρκετός χρόνος για να χτίσουμε την πρακτική μας.

🤍 Από τις 13 Οκτωβρίου επιστρέφω στο Studio Zdrave με μια πρακτική που θέλω να διδάξω ως δρόμο — μαθαίνουμε σταδιακά, επαναλαμβάνουμε και εμβαθύνουμε.

🌿 Γιατί το Ashtanga;

Επειδή η ξεκάθαρη δομή και η επανάληψη μας επιτρέπουν να σταματήσουμε σταδιακά να σκεφτόμαστε «τι έρχεται μετά;» και να κατευθύνουμε την προσοχή στην αναπνοή, στην κίνηση, στο βλέμμα και στον τρόπο που είμαστε παρόντες στην προσπάθεια.

Θα δουλέψουμε πάνω στις βασικές αρχές του Ashtanga Vinyasa Yoga και σταδιακά θα μελετήσουμε Surya Namaskara A και B, τις όρθιες ασάνες και το πρώτο ήμισυ της Primary Series – μέχρι το Nāvāsana (Pose Boat).

Θα εξοικειωθούμε με τον παραδοσιακό sanskrit αριθμό των βινιάσιες, dṛṣṭi (προσανατολισμένο βλέμμα), Opening και Closing Mantra, καθώς και με τη σημασία πίσω από αυτά τα στοιχεία.

🔥 Η πρακτική είναι δυναμική και φυσικά ενεργή. Θα ξεκινήσουμε από το μηδέν και κάθε εβδομάδα θα επαναλαμβάνουμε ό,τι μάθαμε, προσθέτοντας σταδιακά το επόμενο μέρος.

Θα αναπτύξουμε δύναμη, σταθερότητα, κινητικότητα, συντονισμό και αντοχή, αλλά και ανθεκτικότητα — ικανότητα να παραμένουμε στην προσπάθεια με επίγνωση στο σώμα, χωρίς να γινόμαστε εχθρός του.

🕉️ Θα αφιερώσουμε και χρόνο στη φιλοσοφία του yoga — το Aṣṭāṅga ως «οκταπλό οδικό μονοπάτι», καθώς και Αρχές όπως ahiṃsā (μη βία), svādhyāya (αυτομελέτη) και dhāraṇā (συγκέντρωση).

🌕 24 Νοεμβρίου – Moon Day
Στην παράδοση του Ashtanga, κατά τη διάρκεια της πανσελήνου ξεκουραζόμαστε από την φυσική πρακτική. Θα δουλέψουμε με την αναπνοή, θα μιλήσουμε για pratyāhāra και θα τελειώσουμε με μακρύτερη χαλάρωση.

✨ 1 Δεκεμβρίου – Half Primary
Θα συγκεντρώσουμε όσα μάθαμε στην πρώτη μας πλήρη πρακτική της πρώτης μισής της Primary Series.

Δεν είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τη σειρά ή να είστε ιδιαίτερα ευέλικτοι. Θα υπάρχουν επιλογές, επανάληψη και χώρος για ατομική προσοχή.

Δεν αναζητούμε την τέλεια asana. Χτίζουμε μια πρακτική.

💶 18 € – μια μεμονωμένη συνεδρία
💶 192 € – ολόκληρη η 12-εβδομαδιακή περίοδος
🎁 Half Primary στις 1 Δεκεμβρίου