ASHTANGA ВЫЗОВ

🧘♀️ ASHTANGA JOURNEY | ВЫЗОВ АШТАНГА
Сила · Дыхание · Фокус

12-неделен цикл, основан на Аштанга Виньяса-йоге.
12 вторников. Одна последователност. Достатъчно време за изграждане на нашата практика.

🤍 От 13 октомври се връщам в Studio Zdrave с практика, която искам да водя като път — постепенно учим, повтаряме и задълбочаваме.

🌿 Защо Аштанга?

Защото ясната структура и повторението ни позволяват постепенно да спрем да мислим „какво следва?“ и да насочим вниманието към дишането, движението, погледът и начина, по който присъстваме в усилието.

Ще работим върху основните принципи на Аштанга Виняса-йога и постепенно ще изучаваме Surya Namaskara A и B, стоящите асани и първата половина на Primary Series – до Nāvāsana (Поза Лодка).

Ще се запознаем с традиционното санскритско броене на винясите, dṛṣṭi (насочения поглед), Opening и Closing Mantra, както и със смисъла зад тези елементи.

🔥 Практиката е динамична и физически активна. Ще започнем от самото начало и всяка седмица ще повтаряме наученото, добавяйки постепенно следващата част.

Ще развиваме сила, стабилност, мобилност, координация и издръжливост, но и устойчивост — способността да останем в усилието с внимание към тялото, без да се превръщаме в негов противник.

🕉️ Ще отделяме време и за философията на йога — Aṣṭāṅga като „осемстепенен път“, както и принципи като ahiṃsā (ненасилие), svādhyāya (самоизследване) и dhāraṇā (концентрация).

🌕 24 ноември – Moon Day
В традицията на Аштанга при пълнолуние се почива от физическата практика. Ще работим с дишането, ще говорим за pratyāhāra и ще завършим с по-дълга релаксация.

✨ 1 декември – Half Primary
Ще съберем наученото в първата ни цялостна практика на първата половина от Primary Series.

Не е необходимо да знаете серията или да сте особено гъвкави. Ще има варианти, повторение и пространство за индивидуално внимание.

Не търсим съвършената асана. Изграждаме практика.

💶 18 € – единична практика
💶 192 € – целият 12-седмичен цикъл
🎁 Half Primary на 1 декември