DESAFÍO DE ASHTANGA

🧘♀️ VIAJE DE ASHTANGA | DESAFÍO DE ASHTANGA
Fuerza · Respiración · Enfoque

Ciclo de 12 semanas basado en Ashtanga Vinyasa Yoga.
12 martes. Una secuencia. Suficiente tiempo para construir nuestra práctica.

🤍 A partir del 13 de octubre regreso al Studio Zdrave con una práctica que quiero liderar como un camino — aprendemos poco a poco, repetimos y profundizamos.

🌿 ¿Por qué Ashtanga?

Porque la estructura clara y la repetición nos permiten dejar de pensar «¿qué sigue?» poco a poco y dirigir la atención a la respiración, al movimiento, a la mirada y a la forma en que estamos presentes en el esfuerzo.

Trabajaremos en los principios fundamentales del Ashtanga Vinyasa Yoga y, poco a poco, estudiaremos Surya Namaskara A y B, las asanas de pie y la primera mitad de la Primary Series – hasta Nāvāsana (Pose del Barco).

Nos familiarizaremos con el conteo tradicional en sánscrito de las vinyasas, dṛṣṭi (mirada dirigida), Opening y Closing Mantra, así como con el significado detrás de estos elementos.

🔥 La práctica es dinámica y físicamente activa. Empezaremos desde el principio y cada semana repetiremos lo aprendido, añadiendo progresivamente la siguiente parte.

Desarrollaremos fuerza, estabilidad, movilidad, coordinación y resistencia, pero también resiliencia — la capacidad de permanecer en el esfuerzo con atención al cuerpo, sin convertirlo en su enemigo.

🕉️ También dedicaremos tiempo a la filosofía del yoga — Aṣṭāṅga como el “Camino de ocho miembros”, así como principios como ahiṃsā (no violencia), svādhyāya (autoestudio) y dhāraṇā (concentración).

🌕 24 de noviembre – Moon Day
En la tradición de Ashtanga, durante la luna llena se descansa de la práctica física. Trabajaremos con la respiración, hablaremos de pratyāhāra y terminaremos con una relajación más larga.

✨ 1 de diciembre – Half Primary
Reuniremos lo aprendido en nuestra primera práctica completa de la primera mitad de la Primary Series.

No es necesario conocer la serie o ser especialmente flexible. Habrá opciones, repetición y espacio para atención individual.

No buscamos la postura perfecta. Construimos una práctica.

💶 18 € – sesión individual
💶 192 € – ciclo completo de 12 semanas
🎁 Half Primary el 1 de diciembre