SFIDA ASHTANGA

🧘♀️ VIAGGIO ASHTANGA | SFIDA ASHTANGA
Forza · Respiro · Focus

Ciclo di 12 settimane basato sull’Ashtanga Vinyasa Yoga.
12 martedì. Una sequenza. Abbastanza tempo per costruire la nostra pratica.

🤍 Dal 13 ottobre ritorno allo Studio Zdrave con una pratica che voglio guidare come un cammino — impariamo gradualmente, ripetiamo e approfondiamo.

🌿 Perché l’Ashtanga?

Perché la struttura chiara e la ripetizione ci permettono di smettere gradualmente di pensare “cosa segue?” e di concentrarci sulla respirazione, sul movimento, sullo sguardo e sul modo in cui siamo presenti nello sforzo.

Lavoreremo sui principi fondamentali dell’Ashtanga Vinyasa Yoga e studieremo gradualmente Surya Namaskara A e B, le asana in piedi e la prima metà della Primary Series – fino a Nāvāsana (Posa Barca).

Ci familiarizzeremo con il conteggio sanscrito tradizionale delle vinyasa, dṛṣṭi (sguardo diretto), Opening e Closing Mantra, nonché con il significato dietro questi elementi.

🔥 La pratica è dinamica e fisicamente attiva. Inizieremo dall’inizio e ogni settimana ripeteremo quanto appreso, aggiungendo progressivamente la parte successiva.

svilupperemo forza, stabilità, mobilità, coordinazione e resistenza, ma anche resilienza — la capacità di restare nello sforzo con attenzione al corpo, senza diventare suo avversario.

🕉️ Dedicheremo anche tempo alla filosofia dello yoga — l’Aṣṭāṅga come “cammino a otto membri”, nonché principi quali ahiṃsā (non violenza), svādhyāya (auto‑esplorazione) e dhāraṇā (concentrazione).

🌕 24 novembre – Moon Day
Nella tradizione dello Ashtanga, durante la luna piena si riposa dalla pratica fisica. Lavoreremo sul respiro, discuteremo di pratyāhāra e concluderemo con un rilassamento più lungo.

✨ 1 dicembre – Half Primary
Raccoglieremo quanto imparato nella nostra prima pratica completa della prima metà della Primary Series.

Non è necessario conoscere la serie o essere particolarmente flessibili. Ci saranno opzioni, ripetizioni e spazio per attenzione individuale.

Non cerchiamo la postura perfetta. Costruiamo una pratica.

💶 18 € – singola sessione
💶 192 € – l’intero ciclo di 12 settimane
🎁 Half Primary il 1 dicembre