ASHTANGA ZORLUĞU

🧘♀️ ASHTANGA JOURNEY | ASHTANGA YOLCULUĞU
Güç · Nefes · Odak

Ashtanga Vinyasa Yoga temelinde 12 haftalık döngü.
12 salı. Bir dizi. Praktiğimizi inşa etmek için yeterli zaman.

🤍 13 Ekim’den itibaren Studio Zdrave’e, bir yol olarak yönetmek istediğim bir pratikle geri dönüyorum — adım adım öğreniyoruz, tekrarlıyoruz ve derinleştiriyoruz.

🌿 Neden Ashtanga?

Çünkü net yapı ve tekrarlama bize adım adım “sonra ne olacak?” diye düşünmeyi bırakmamızı ve nefese, hareketlere, bakışa ve çaba içinde nasıl var olduğumuza odaklanmamızı sağlar.

Ashtanga Vinyasa Yoga’nın temel ilkeleri üzerinde çalışacağız ve adım adım Surya Namaskara A ve B, ayakta duran asanalara ve Primary Series’in ilk yarısına – Nāvāsana (Sallanan Pose) kadar – çalışacağız.

Vinyasa’ların geleneksel sanskrit sayımına, dṛṣṭi (yönlendirilmiş bakış), Opening ve Closing Mantra’ya ve bu öğelerin ardındaki anlam üzerine aşinalık kazanacağız.

🔥 Pratik dinamik ve fiziksel olarak aktiftir. Başlangıçtan başlayacağız ve her hafta öğrendiklerimizi tekrarlayacak, kademeli olarak bir sonraki bölümü ekleyeceğiz.

Güç, dayanıklılık, mobilite, koordinasyon ve dayanıklılık geliştireceğiz, ancak aynı zamanda sürdürülebilirlik — bedene dikkatli kalırken çabada kalabilme yeteneği — ile de güçleneceğiz.

🕉️ Yoga felsefesine de zaman ayıracağız — Aṣṭāṅga’yı “sekiz yıllı yol” olarak ve ahiṃsā (zararsızlık), svādhyāya (öz‑araştırma) ve dhāraṇā (konsantrasyon) gibi ilkeleri inceleyeceğiz.

🌕 24 Kasım – Moon Day
Ashtanga geleneğinde dolunayda fiziksel pratikten dinlenilir. Nefese odaklanacağız, pratyāhāra hakkında konuşacağız ve daha uzun bir gevşeme ile biteceğiz.

✨ 1 Aralık – Half Primary
Primary Series’in ilk yarısının ilk tam pratikte öğrendiklerimizi toplayacağız.

Serie’yi bilmek veya özellikle esnek olmak gerekli değildir. Seçenekler, tekrarlama ve bireysel dikkat için alan olacaktır.

Mükemmel asanayı aramayız. Bir pratik inşa ediyoruz.

💶 18 € – tek seans
💶 192 € – tüm 12 haftalık döngü
🎁 Half Primary 1 Aralık’ta