DÉFI ASHTANGA

🧘♀️ VOYAGE D’ASH TAN GA | DÉFI ASHTANGA
Force · Respiration · Concentration

Cycle de 12 semaines basé sur l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
12 mardis. Une séquence. Assez de temps pour construire notre pratique.

🤍 À partir du 13 octobre, je retourne au Studio Zdrave avec une pratique que je souhaite guider comme un chemin — nous apprenons progressivement, répétions et approfondissons.

🌿 Pourquoi l’Ashtanga ?

Car la structure claire et la répétition nous permettent petit à petit d’arrêter de se demander « que vient ensuite ? » et de diriger notre attention vers la respiration, le mouvement, le regard et la manière dont nous sommes présents dans l’effort.

Nous travaillerons les principes fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa Yoga et étudierons progressivement Surya Namaskara A et B, les asanas debout et la première moitié de la Primary Series – jusqu’à Nāvāsana (Pose du bateau).

Nous nous familiariserons avec le décompte sanskrit traditionnel des vinyasas, dṛṣṭi (regard dirigé), Opening et Closing Mantra, ainsi que le sens derrière ces éléments.

🔥 La pratique est dynamique et physiquement active. Nous commencerons dès le début et chaque semaine nous répéterons ce que nous avons appris, en ajoutant progressivement la prochaine partie.

Nous développerons la force, la stabilité, la mobilité, la coordination et l’endurance, mais aussi la résilience — la capacité de rester dans l’effort avec l’attention portée au corps, sans en faire un ennemi.

🕉️ Nous consacrerons aussi du temps à la philosophie du yoga — l’Aṣṭāṅga comme le « chemin à huit membres », ainsi que des principes tels que ahiṃsā (non‑violence), svādhyāya (auto‑examen) et dhāraṇā (concentration).

🌕 24 novembre – Moon Day
Dans la tradition de l’Ashtanga, lors de la pleine lune on se repose de la pratique physique. Nous travaillerons sur la respiration, parlerons de pratyāhāra et terminerons par une relaxation plus longue.

✨ 1er décembre – Half Primary
Nous regrouperons ce que nous avons appris lors de notre première pratique complète de la première moitié de la Primary Series.

Il n’est pas nécessaire de connaître la série ou d’être particulièrement souple. Il y aura des options, de la répétition et de l’espace pour l’attention individuelle.

Nous ne cherchons pas la posture parfaite. Nous construisons une pratique.

💶 18 € – séance unique
💶 192 € – cycle complet de 12 semaines
🎁 Half Primary le 1er décembre