Yüksek topuklu dans Krisi ile

Bu, vücudun tümünü çalıştıran bir antrenmandır. Hafif esneme hareketleri, temel hareketler, kasların aktivasyonu, doğru duruş ve bazı hareketler sırasında bedenin eğrileriyle başlıyoruz. Her antrenmanın kendi koreografisi vardır; birkaç hareketten oluşan bir koreografiyi prova ederiz ve farklı bir müzikle kısa bir dansla sonlandırırız. Kıyafet zorunludur: koyu renk çoraplar, tayt ve istenirse rahat bir üst. Topuklu ayakkabılar, rahat ve ayak bileğine sağlam şekilde sabitlenen, sonunda giyilecek olan ayakkabılar.