Йога Виньяса Флоу

Суть: Считается более свободной версией Аштанги. В ней нет строго фиксированной последовательности — инструктор создаёт потоки (flow), в которых движения связаны дыханием.

Метод: Основан на синхронизации дыхания и движения.

Цель: Тонизация тела, улучшение концентрации, ощущение потока.

Подходит для: людей, которые хотят динамичную практику, но без жесткой структуры, а также для тех, кто любит разнообразие.