Целено насочен тренинг, фокусиран на зајакнување на стомачните мускули и обликување на седалиштето преку контролиран, технички прецизни движења. Практиката ги комбинира принципите на Пилатес — стабилизација, флуидност, прецизност и активно јадро — со понасочено оптоварување на клучните мускулни групи.