Στοχευμένη προπόνηση, εστιασμένη στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και στη διαμόρφωση των γλουτών μέσω ελεγχόμενων, τεχνικά ακριβών κινήσεων. Η πρακτική συνδυάζει τις αρχές του πιλάτες — σταθεροποίηση, ροή κίνησης, ακρίβεια και ενεργό πυρήνα — με πιο στοχευμένη φόρτιση των βασικών μυϊκών ομάδων.