Хатха-йога — традиционная система йогических практик, которая сочетает физические позы (асанaы), дыхательные техники (пранаяма) и релаксацию. ее цель — создать баланс между телом и умом, укрепляя физическое здоровье и способствуя внутреннему спокойствию. Практика Хатха-йоги улучшает гибкость, силу и осанку тела, стимулирует кровообращение и поддерживает работу внутренних органов. Дыхательные упражнения помогают снизить стресс, повысить концентрацию и лучше контролировать эмоции. При регулярной практике Хатха-йога приводит к лучшему самочувствию, большей энергии и устойчивости к напряжению. Она помогает развивать осознанность тела и дыхания, улучшает качество сна и создает ощущение гармонии, баланса и общего благополучия в повседневной жизни.