Χάθα Γιόγκα είναι ένα παραδοσιακό σύστημα γιόγκα πρακτικών που συνδυάζει φυσικές στάσεις (ασάνες), τεχνικές αναπνοής (πραναγιάμα) και χαλάρωση. Στόχος του είναι να δημιουργήσει ισορροπία μεταξύ σώματος και νου, ενισχύοντας τη φυσική υγεία και προάγοντας την εσωτερική ηρεμία. Η εξάσκηση της Χάθα Γιόγκα βελτιώνει την ευελιξία, τη δύναμη και τη στάση του σώματος, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και στηρίζει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στη μείωση του στρες, στην αύξηση της συγκέντρωσης και σε καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων. Με τακτική πρακτική η Χάθα Γιόγκα οδηγεί σε καλύτερη αυτοπεποίθηση, περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη αντοχή στο άγχος. Βοηθά στην οικοδόμηση επίγνωσης του σώματος και της αναπνοής, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και δημιουργεί αίσθηση αρμονίας, ισορροπίας και συνολικής ευημερίας στην καθημερινότητα.