Пилатес с Lyusi

Пилатес — это система упражнений с низкой интенсивностью, которая сосредоточена на укреплении «центра» тела (живота, спины и таза), улучшении гибкости и построении длинных, подтянутых мышц. Тренировка подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки, поскольку движения плавные и контролируемые. Основные преимущества пилатеса: - Укрепление брюшной области — упражнения направлены на глубокие брюшные мышцы. - Улучшенная осанка — помогает выпрямить позвоночник и снять боли в спине. - Гибкость и мобильность — сочетает растяжку с силовой работой. - Баланс и концентрация — требует полной сосредоточенности и правильного дыхания.