Пилатес с Lucy

Пилатес — это система упражнений с низкой интенсивностью, которая сосредоточена на укреплении «центра» тела (живота, спины и таза), улучшении гибкости и построении длинных, подтянутых мышц. Тренировка подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки, поскольку движения плавные и контролируемые.

Основные преимущества пилатеса:

- Укрепление брюшной области — упражнения направлены на глубокие брюшные мышцы.
- Улучшенная осанка — помогает выпрямить позвоночник и снять боли в спине.
- Гибкость и мобильность — сочетает растяжку с силовой работой.
- Баланс и концентрация — требует полной сосредоточенности и правильного дыхания.