Аеро йога (или въздушна йога) е хибридна практика, която съчетава елементи от традиционната йога, Пилатес и танц, като се използва специален плат (хамака), окачен от тавана. Основни характеристики на аеро йога: Поддържаща и разтоварваща: Хамакът подпомага тялото в различни пози, позволявайки по-дълбоки разтягания и декомпресия на гръбнака, особено при обърнати пози, без да се натоварват ставите или врата. Укрепваща: Развива се силата на корема и горната част на тялото чрез стабилизиращи движения и пози във въздуха. Гъвкавост и подвижност: Хамакът подпомага увеличаването на гъвкавостта по безопасен и поддържан начин. Игривост и креативност: Елементът на окачване придава забавен и вдъхновяващ характер на практиката, който повишава увереността и настроението. Свързване на ума и тялото: Подобно на традиционната йога, аеро йога акцентира върху дишането, осъзнатостта и усещането за тялото. Видове практики в аеро йога: Релаксираща аеро йога – нежна и медитативна, с фокус върху отпускането и дълбокото разтягане. Аеро йога за фитнес – набляга на сила и акробатика. Традиционна аеро йога – комбинира класически йога пози с използването на хамака за по-добро подравняване и дълбочина. За кого е подходяща? Начинаещи (с адаптации) Хора с проблеми в гръбначния стълб (след консултация) Средно напреднали и напреднали практикуващи, които търсят ново предизвикателство Не е препоръчителна за хора с: Сърдечни проблеми Световъртеж или глаукома Скорошни операции Бременност (освен ако не се провежда специализиран клас)