Класическата мат Pilates е система от упражнения, изпълнявани на постелка, създадена за укрепване и балансиране на цялото тяло чрез контролирани и прецизни движения. Практиката следва основните принципи на Pilates – концентрация, контрол, центриране, дишане и плавност. Тренировката укрепва дълбоката мускулатура на корема, гърба и таза, подобрява стойката, гъвкавостта и координацията. Класическият мат Pilates подпомага стабилността на гръбначния стълб, намалява напрежението и е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали. При редовна практика той води до по-силно, изравнено и функционално тяло, по-добър контрол на движенията и повишена телесна осъзнатост. Мат Pilates развива сила и стабилност без излишно натоварване, като създава баланс между тяло и ум.