adım dansı

Step Dance (step dance) dinamik bir antrenmandır; dans ile aerobikleri bir step platformunda birleştirir. Farklı adımlar, koreografiler ve hareketler müziğin ritmine uygun olarak tüm vücudu çalıştırır.

Bu antrenman türü dayanıklılığı, koordinasyonu ve dengeyi geliştirir ve aynı zamanda kalori yakımına ve kasları şekillendirmeye yardımcı olur — özellikle bacaklar ve kalçalar. Step Dance, başlangıç seviyelerindeki kişiler için de ileri düzey kullanıcılar için de uygundur, çünkü yoğunluk seviyesiğe göre ayarlanabilir.