χορός με βήματα

Step Dance (step dance) είναι μια δυναμική προπόνηση που συνδυάζει χορό και αεροβική σε μια πλατφόρμα step. Περιλαμβάνει διάφορα βήματα, χορογραφίες και κινήσεις στον ρυθμό της μουσικής, επιβαρύνοντας ολόκληρο το σώμα. Αυτός ο τύπος προπόνησης βελτιώνει την αντοχή, τον συντονισμό και την ισορροπία, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην καύση θερμίδων και στη γράμμωση των μυών – ιδίως στα πόδια και στους γλουτούς. Το Step Dance είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους, επειδή η ένταση μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με το επίπεδο.