Pilates – control, balanza ve güç içerden dışarı Pilates, kasları güçlendirmek, duruşu geliştirmek, esnekliği artırmak ve vücut kontrolü sağlamak amacıyla tasarlanmış bir egzersiz sistemidir. Uygulama, vücudun merkezine odaklanır – karın, sırt ve pelvik taban – ve fazla hacim olmadan güç geliştirir. Yumuşak, kontrollü hareketler ve bilinçli nefes alma ile Pilates: ✅ Duruşu ve dengeyi iyileştirir ✅ Derin kasları güçlendirir ✅ Sırt ve beldeki gerginliği hafifletir ✅ Konsantrasyonu ve koordinasyonu artırır ✅ Hem yeni başlayanlara hem de ileri seviyedekilere uygundur Uygun olanlar: – her yaş grubundan insanlar – yeni başlayanlar ve ileri seviyedekiler – doğum sonrası veya yaralanma sonrası iyileşme (uygun rehberlikle)