HIIT тренинг (тренинг со висока интензивност преку интервали)

HIIT тренинг (тренинг со висока интензивност преку интервали) е структуриран програм за тренинг кој ги комбинира кратките периоди на исклучително висока интензитет со фази на опоравување. Целта е да се зголеми расходот на енергија во краток период, да се подобри кардио-респираторната издржливост и силата на активноста, како и да се забрзаат процесите на горење на масти.

Што вклучува услугата
- Индивидуална проценка на вашето ниво и цели
- Комбинација од кардио вежби, функционални движења и силови елементи
- Воспоставување на напредокот: време за изведба, број повторувања, тестови за издржливост
- Флексибилност во ниво на оптоварување: се прилагодува на почетници како и на повисоко развиени спортисти

За кого е наменета
- За лица со ограничено време кои бараат ефикасна вежба за согорување калории
- За почетници и повисоко развиени спортисти кои сакаат подобрена издржливост и работа со сила
- За оние кои сакаат забрзан метаболизам и потенок силует
- За секого кој цени безбедноста и правилната техника, со индивидуална адаптација на оптоварувањата

Структура на тренинзите
- Загревање: 5–10 минути динамични движења за подготвување на телото
- Основна част: серија интервали на работа/одмор (пример: 20–40 секунда работа / 10–20 секунда одмор; 4–8 кругови)
- Времи за опоравување помеѓу блоковите: 1–3 минути, во зависност од нивото
- Протегање и ладење: 5 минути за намалување на оптоварувањето и спречување на вкочанетост

Безбедност и адаптација
- Секој програм започнува со индивидуална проценка и адаптација на физичкото состојба
- Фокус на техниката за превенција на повреди
- Контраиндикации кои може да се земат под внимание, вклучувајќи хронични болести или тековни болки – по консултација со лекар/медицински професионалец, ако е потребно

Што ќе постигнете
- Подобрен метаболизам и издржливост
- Позначајно согорување на мастите и подобрена кардио функција
- Засилен мускулен тонус и сила
- Поголема енергетска ефикасност и функционалност во секојдневието