HIIT тренинг (тренинг со висока интензивност преку интервали)

HIIT тренинг (тренинг со висока интензивност преку интервали) е структуриран програм за тренинг кој ги комбинира кратките периоди на исклучително висока интензитет со фази на опоравување. Целта е да се зголеми расходот на енергија во краток период, да се подобри кардио-респираторната издржливост и силата на активноста, како и да се забрзаат процесите на горење на масти. Што вклучува услугата - Индивидуална проценка на вашето ниво и цели - Комбинација од кардио вежби, функционални движења и силови елементи - Воспоставување на напредокот: време за изведба, број повторувања, тестови за издржливост - Флексибилност во ниво на оптоварување: се прилагодува на почетници како и на повисоко развиени спортисти За кого е наменета - За лица со ограничено време кои бараат ефикасна вежба за согорување калории - За почетници и повисоко развиени спортисти кои сакаат подобрена издржливост и работа со сила - За оние кои сакаат забрзан метаболизам и потенок силует - За секого кој цени безбедноста и правилната техника, со индивидуална адаптација на оптоварувањата Структура на тренинзите - Загревање: 5–10 минути динамични движења за подготвување на телото - Основна част: серија интервали на работа/одмор (пример: 20–40 секунда работа / 10–20 секунда одмор; 4–8 кругови) - Времи за опоравување помеѓу блоковите: 1–3 минути, во зависност од нивото - Протегање и ладење: 5 минути за намалување на оптоварувањето и спречување на вкочанетост Безбедност и адаптација - Секој програм започнува со индивидуална проценка и адаптација на физичкото состојба - Фокус на техниката за превенција на повреди - Контраиндикации кои може да се земат под внимание, вклучувајќи хронични болести или тековни болки – по консултација со лекар/медицински професионалец, ако е потребно Што ќе постигнете - Подобрен метаболизам и издржливост - Позначајно согорување на мастите и подобрена кардио функција - Засилен мускулен тонус и сила - Поголема енергетска ефикасност и функционалност во секојдневието