Гимнастика за исправување на држењето

Гимнастика за исправување на држењето е професионална програма за подобрување на држењето, подвижноста на ‘рбетниот столб и општото функционално здравје. Преку насочената комбинација од дијагностика, индивидуално избрани вежби, техники на дишење и контролирани движења се постигнува подобра држење, намалување на болката и полесно извршување на секојдневните активности и спортски задачи.

За кого е погодна:
- Луѓе со болки во грбот, вратот, рамената или колни зглобови
- Работници што се седат и лица со долги периоди во статични позиции
- Спортисти и активни лица кои бараат подобра биомеханика и ефективност на движењата
- Сите возрасти со индивидуален пристап и постепено оптоварување

Што вклучува:
- Првична проценка на држењето, движењето и биомеханиката
- Индивидуално прилагоден програм за 6–12 недели
- Вежби за мобилизација на ‘рбетниот столб, стабилизација на јаката на стомакот и карлицата, техники на дишење
- Вежби за подобрување на седечкиот и исправениот положби, рамнотежа и подвижност
- Обука за самостојно извршување дома и на работното место
- Постепено следење и корекции во текот на сесиите

Формат и траење:
- Индивидуални сесии 45–60 минути
- Честотата се определува според целите и можностите (2–3 пати неделно или по индивидуален режим)
- Програмата се адаптира кон конкретните цели: намалување на болката, подобрување на држењето, спортска оптоварување

Очекувани резултати:
- Подобра држење, намалени болки и тенденција за повтројни болки
- Мобилитет подобрен на ‘рбетниот столб и рамената
- Подобра функција на дишењето и баланс
- Подобро движење и зголемено самодоверба во дневниот живот и спорт

Безбедност и квалитет:
- Програмата се заснова на биомеханика и функционална анатомија; движењата се прилагодуваат на тековното состојба и можностите на клиентот под надзор на квалификуван тренер или физиотерапевт

Како да започнете:
- Пријавете се за почетна проценка и добијте персонализиран план за вашите цели и потреби